Jak siedzieć, aby praca przy komputerze nie szkodziła?

Nie wpływa to korzystnie na nasz organizm. Ważne jest, aby wiedzieć, jaką pozycję przybrać podczas pracy przy komputerze, aby w przyszłości nie mieć problemów ze zdrowiem.

Bóle krzyża, karku, stawów – to dolegliwości wynikające z siedzącego trybu pracy. Dotyczy to szczególnie pracy przy komputerze. Można temu zapobiec, przybierając odpowiednią pozycję ciała. Ważne jest także, aby stanowisko pracy było odpowiednio przystosowane. Należy pamiętać o kilku prostych zasadach, które mogą nas uchronić przed fizycznymi dolegliwościami.

Trzeba zadbać o to, aby:

• monitor był odchylony na podstawie o ok. 30° i aby jego powierzchnia znajdowała się pod kątem prostym do osi spojrzenia;
• odległość pomiędzy dolną krawędzią stołu a siedzeniem krzesła wynosiła około 25 cm (najlepiej sprawdzi się do tego krzesło biurowe z regulowaną wysokością, powinno mieć ono także regulowane oparcie i podłokietniki);
• podczas pracy dłonie spoczywały wygodnie na biurku;
• przedramiona w trakcie siedzenia tworzyły z osią ciała kąt 90°;
• monitor był ustawiony tak, żeby znajdował się około 50 cm od oczu.

Należy pamiętać także o tym, aby miejsce, w którym stoi komputer, zostało starannie wybrane. Podczas ustawiania monitora trzeba zwrócić uwagę na to, czy odbicie światła sztucznego lub słonecznego nie będzie powodować bólu oczu.

Źródło:
http://www.i-slownik.pl/3907,ergonomia-pracy-przy-komputerze-i-przygotow...